فيروس كورونا المستجد

الإحتواء المبكر والوقاية ضرورة لوقف تفشي المرض والسيطرة عليه

لتعزيز الطاقة في شهر رمضان

من الممارسات الصحية للحد من هذا الشعور تناول وجبة سحور صحية مغذية تحتوي على أطعمة غنية بالكربوهيدرات المركّبة والبروتينات والدهون الصحيّة والفواكه والخضراوات التي تسهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام في اليوم التالي. للنوم دور أساسي في تعزيز الطاقة...

لتجنب الجفاف خلال الصيام

العطش وجفاف الحلق من أكثر الأمور التي يواجهها الصّائم خصوصا في ظل طول ساعات الصيام. ولكن ما هي الممارسات التي يمكن أن تجنبنا العطش والجفاف في اليوم التالي. أولى النصائح تكمن في شرب حوالى ليترين أو أكثر من الماء خلال الوقت المسموح به من لحظة الإفطار إلى حين الإمساك على...

الصداع

أكثر ما يشكو منه الصائم خلال شهر رمضان هو الصداع الشديد، وهو أمر طبيعي ينتج عن الإنقطاع المفاجئ للكافيين الذي يتناوله في فترة الصباح في الأيام العادية، إضافة إلى التغيرات في عادات النوم التي تحصل في هذا الشهر الفضيل. لتجنب الصداع أو الحد منه ينبغي التخفيف التدريجي من...

فوائد الصيام لخسارة الوزن

شهر رمضان يعتبر فرصة مثالية لمن يسعى إلى خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة، وذلك يعود إلى طول الساعات التي نمتنع فيها عن تناول الطعام وحصر طعامنا بوجبتين رئيسيتين، وهو ما في يساعد في رفع معدل عملية الأيض أو التمثيل الغذائي في ظل إنخفاض المعدل اليومي للسعرات الحرارية التي...

المكسّرات النيئة

يقبل الصائمون على تناول المكسرات النيئة في شهر رمضان لما لها من فوائد صحية على الجسم.المكسرات النيئة مليئة بالمواد الغذائية مثل البروتينات والألياف والدهون الصحية والمغنيسيوم، وهي مواد يحتاجها الصائم لما تمنحه من شعور بالشبع والطاقة البدنية في اليوم من التالي ومن...

وجبة السحور

تعتبر من أهم الوجبات في شهر رمضان لما لها من دور أساسي في منح الصائم الطاقة والنشاط في اليوم التالي، كما أنها تمده بالمواد الغذائية اللازمة. لكن الأهم في تناول وجبة السحور هو أن تكون متوازنة حيث يجب أن تحتوي على نشويات وتجنب السكريات. تناول وجبة السحور يجب ان يكون قبل...

حافظ على صحتك في شهر رمضان

الغذاء المتوازن هو أساس الصحة السليمة، وفي شهر رمضان ينبغي علينا الحفاظ على صحتنا اكثر من اي وقت مضى لاسيما في ظل انتشار فيروس كورونا. للحفاظ على الصحة يتوجب على الصائم اتباع نظام غذائي متوازن من خلال الإكثار من تناول الخضار والفواكه والحد من الأطعمة الغنية بالدهون....

الرياضة في شهر رمضان

أثبتت الدراسات الفوائد الكثيرة للرياضة خلال شهر رمضان من حيث الوقاية من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض إلى جانب فقدان الوزن وخسارة الدهون المخزنة في الجسم. ولكن ينبغي معرفة الوقت الأنسب لذلك. ممارسة الرياضة الخفيفة قبل الإفطار بحوالى ساعة أو أقل مثل المشي أو تمارين شد...

لممارسات رمضانية آمنة في ظل إنتشار كوفيد-19

يجب إتّباع إجراءات التباعد الإجتماعي وتجنب التجمعات العائلية حول مائدة الإفطار واللقاءات بين العائلات والأصدقاء منعا لتفشي فيروس كورونا. دول العالم الإسلامي تدعو مواطنيها الى تعديل السلوك خلال الشهر الفضيل كإجراءات إحترازية وحث الناس على البقاء في منازلهم لحماية...

أخبار أخرى

تعرفوا الى فوائد رياضة الكارديو وأنواعها

تحظى تمارين الكارديو بأهمية بالغة لما لها من فوائد على صحة الإنسان بشكل عام، وتتميز بكونها لا تحتاج الى دفع الاموال او الذهاب الى النادي الرياضي لممارسته. ومن فوائد تمارين الكارديو أنها تتطلب مجهودا عالية فتزيد دقات القلب وتقلل من الإصابة بأمراض العصر وتحسن المزاج...

الكيوي… فوائد لا تحصى

رغم أن حجم ثمرة الكيوي صغير إلا أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة؛ الكيوي مصدر مهم لفيتامين ج، وفيتامين ك، والفولات، والبوتاسيوم، فضلا عن احتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة وهي أيضا مصدر جيد للألياف. تتمثل أبرز فوائد الكيوي: تعزز...

ما هي فوائد القفز على الحبل؟

رياضة القفز على الحبل تلقى رواجا بين هواة ممارسة الرياضة وكل من يسعى الى فقدان الوزن. الا ان الكثير من الناس يجهلون ما لهذه الرياضة من فوائد، فضلا عن ان البعض يعتبرها رياضة للصغار فقط. تعرفوا معنا الى أبرز الفوائد الصحية لرياضة القفز على الحبل: تسهم في تحسين الدورة...

تحاليل هامة لتساقط الشعر

تساقط الشعر مشكلة شائعة تعاني منها الكثير من النساء، فيلجأن الى المنتجات الطبية التي قد تكون مفيدة في بعض الاحيان ولكن لفترة وجيزة وسرعان ما تعود المشكلة. إن علاج مشكلة تساقط الشعر يتطلب بالدرجة الاولى البحث عن السبب المسؤول عن ذلك ومن ثم العمل على علاجه.  هناك بعض...

ما هو سبب ظهور البثور الدهنية في أسفل الذقن؟

البثور في الوجه وتحديدا تلك البثور الدهنية التي تظهر في منطقة أسفل الذقن تؤرق الكثير من النساء وربما الرجال أيضا. ورغم انها مشكلة جمالية الا ان سببها طبي ومعالجته كفيل في التخلص منها. بالنسبة للنساء، فإن ظهور بثور دهنية في أسفل الذقن هو دلالة على وجود مشاكل في معدلات...

السعرات الحرارية التي تُحرق خلال ساعة

كلنا يدرك اهمية النشاط البدني وممارسة الرياضة بشكل يومي لما لها من فوائد عظيمة لجهة خسارة الوزن والحصول على قوام رشيق. ولكن، هل تعرفون ما هو عدد السعرات الحرارية التي نفقدها خلال الرياضة؟ واي نوع من الرياضات بإمكانها حرق المزيد من السعرات الحرارية؟ إليكم لائحة بانواع...

تعرفوا الى فوائد الجريب فروت الصحية

تتميز الجريب فروت بغناها بمضادات الأكسدة وقلة السعرات الحرارية، وهي من الفواكه الحمضية التي تحمل الكثير من الفوائد الصحية في حال الإنتظام في تناولها.  من أهم الفوائد الصحية للجريب فروت:  السيطرة على ضغط الدم وتعزيز صحة القلب لاحتوائها على الليكوبين وفيتامين (سي)...

تعرفوا الى فوائد الكرز

الكرز من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ما يجعله مفيدا للكثير من الامراض؛ فبالإضافة الى مذاقه اللذيذ، يمكن أن يوفر الكرز نوعا من الحماية ضد أمراض القلب والأورام وبعض الامراض المزمنة لاسيما السكري لاحتوائه على نسبة قليلة من السكر. تعرفوا معنا الى فوائد الكرز: يحد من...

ما هي فوائد اليوم المفتوح في الرجيم؟

هي عبارة ينتظرها كل من يتبع حمية غذائية بفارغ الصبر من أخصائي التغذية. بعد اتباع حمية غذائية لفترة من الوقت يحتاج الشخص الى كسر رتابة الريجيم وتعويض حاجة الجسم عما كان قد امتنع عنه، فيكون الحل بإعطائه فترة راحة ليوم واحد ومن ثم العودة الى الريجيم. يعتقد البعض أن اليوم...