أطعمة تقي من الإمساك

الإمساك من المشاكل المزعجة التي تؤرق الكثير من الناس، ورغم توافر الكثير من البدائل العلاجية إلا أنه من الممكن لبعض الأغذية أن تحد من الإمساك في حال المواظبة عليها.

ومن الأغذية التي تسهم في الحد من الإمساك:

  • الإجاص كونه من الفواكه الغنية بالألياف حيث يؤمن 22 % من حاجتنا اليومية.
  • التوت يحتوي على نوعين من الألياف ضروريان لمكافحة الإمساك وتليين البطن
  • البقوليات لقدرتها على إنتاج نوع خاص من الأحماض يعمل بشكل طبيعي لتليين البطن.
  • الخضار الورقية لأنها غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن لاسيما فيتامين “ك” وحمض الفوليك وفيتامين سي والتي تساعد على تسهيل الهضم، والمغنيسيوم الذي يجذب المياه للأمعاء لتسهيل مرور البراز إلى الخارج.
  • الأرضي شوكي تحتوي على الأنسولين، وهو نوع من أنواع البروبيوتيك التي تساعد على تحفيز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
شارك مع أحبائك