الرياضة في شهر رمضان

أثبتت الدراسات الفوائد الكثيرة للرياضة خلال شهر رمضان من حيث الوقاية من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض إلى جانب فقدان الوزن وخسارة الدهون المخزنة في الجسم. ولكن ينبغي معرفة الوقت الأنسب لذلك.

ممارسة الرياضة الخفيفة قبل الإفطار بحوالى ساعة أو أقل مثل المشي أو تمارين شد البطن أو الجري الخفيف، كلها رياضات يمكن ممارستها قبل الإفطار للحصول على فوائد صحية كثيرة.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار يجب أن تكون بعد مرور حوالى ساعتين أو ثلاث ساعات من تناول وجبة الإفطار بشرط عدم الإكثار من السكريات والأطعمة الدسمة للحصول على أكبر قدر من الإستفادة.

شارك مع أحبائك