تحظى تمارين الكارديو بأهمية بالغة لما لها من فوائد على صحة الإنسان بشكل عام، وتتميز بكونها لا تحتاج الى دفع الاموال او الذهاب الى النادي الرياضي لممارسته.

ومن فوائد تمارين الكارديو أنها تتطلب مجهودا عالية فتزيد دقات القلب وتقلل من الإصابة بأمراض العصر وتحسن المزاج وتساعد على إزالة الدهون، كما أنها تحسن المزاج والصحة العامة.

ومن أنواع تمارين الكارديو التي يمكن ممارستها في أي مكان من دون أي تكلفة:

  • المشي
  • الركض او الهرولة
  • السباحة
  • ركوب الدراجة الهوائية
  • كرة القدم او السلة او الطائرة
  • الرقص 
  • نط الحبل

شارك مع أحبائك