تعرّفوا إلى فوائد النوم الصحية

يجني الجسم الكثير من الفوائد الصحية عند حصوله على قسط كاف من النوم خلال ساعات الليل، والمسألة هنا أبعد من البقاء نشطا في اليوم التالي، بل هناك فوائد صحية كثيرة للجسم. اما عدد ساعات النوم الصحي، فتعتمد على العمر، الأطفال مثلا يحتاجون الى عدد اكبر من الساعات 12 الى 15 ساعة، اما المراهقون فيحتاجون ما بين 8-10 ساعات نوم يومياَ. كبار السن بحاجة الى ما بين 7 الى 8 ساعات.

لكن، ما هي فوائد النوم الصحية؟

    • تحسين أداء عمل الجهاز المناعي
    • تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة
    • الحفاظ على الوزن الصحي
    • وقاية من الأمراض لاسيما الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسّكتة الدّماغيّة
شارك مع أحبائك