فيتامينات لتقوية المناعة

تقوية الجهاز المناعي يمنح الجسم القدرة على مكافحة الملوثات والبكتيريا التي تزيد من خطر التعرض للأمراض؛ فكلما كان الجهاز المناعي قوي كلما تمكن من مواجهة الأمراض.

المواظبة على بعض تناول بعض الاطعمة التي تحتوي على فيتامينات معينة يسهم الى حد كبير في تقوية الجهاز المناعي. 

ومن هذه الفيتامينات:

  • فيتامين A يسهم في تطوير الخلايا المناعية وأي نقص يمكن ان يضعف تركيب الاجسام المضادة، كما يجدد الأغشية المخاطية المتضررة جراء العدوى.
  • فيتامين C يعتبر من أهم الفيتامينات التي تقوي الجهاز المناعي وتنشطه، كما يساعد على انتاج خلايا الدم البيضاء والخلايا اللمفاوية.
  • فيتامين B2 يعمل على تخفيض خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية وهو ضروري لتقوية المناعة الطبيعية.
  • فيتامين B6 اذ ان وجوده بكمية كافية في الجسم يسهم في انتاج الخلايا اللمفاوية لجهاز المناعة وتوليف البروتين المناعي المعروف باسم انترلوكين 2. 
  •  فيتامين E يعمل على تحفيز تمايز الخلايا T غير الناضجة. 
شارك مع أحبائك