لتجنب الجفاف خلال الصيام

العطش وجفاف الحلق من أكثر الأمور التي يواجهها الصّائم خصوصا في ظل طول ساعات الصيام. ولكن ما هي الممارسات التي يمكن أن تجنبنا العطش والجفاف في اليوم التالي.

أولى النصائح تكمن في شرب حوالى ليترين أو أكثر من الماء خلال الوقت المسموح به من لحظة الإفطار إلى حين الإمساك على أن يتم تقسيم هذه الكمية لشربها طوال الليل.

لكن شرب الماء وحده لا يكفي، بل إن نوعية الطعام تؤدي إلى العطش والجفاف في اليوم التالي؛ لذلك، يجب تجنب تناول الأطعمة الحارة والتوابل كما ينبغي تخفيف كمية الملح لأنها تؤدي الى احتباس الماء في الجسم. ويفضل كذلك عدم الإكثار من الكافيين.

الممارسات التي نقوم بها خلال اليوم هي بدورها قد تؤدي إلى العطش والجفاف، إذ يفضل الخبراء عدم التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل والتخفيف من الإجهاد خلال أيام الصيام قدر المستطاع.

شارك مع أحبائك