ما هي الأطعمة التي تحمينا من الخرف؟

الخرف مرض يتربص بكل من يتقدم في السن، حيث تتراجع قدرات الدماغ على القيام ببعض الأنشطة المعرفية وتراجع قدرات الذاكرة. إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أهمية النظام الغذائي في الحفاظ على صحة الدماغ والحد من مخاطر الاصابة بالخرف وذلك في حال المواظبة على تناول بعض الاطعمة بشرط البدء بها بمرحلة مبكرة من العمر أي قبل بدء عوارض الخرف بالظهور.

من الأطعمة التي تحافظ على صحة الدماغ وتحمي من الإصابة بالخرف:

  • تناول الأسماك مرة واحدة في الاسبوع على الاقل
  • تناول المكسرات يوميا لأنها غنية بالبروتين والمعادن والألياف
  • الاطعمة ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ لدورها في تأخير ضمور الخلايا
  • الأفوكادو لغناه بالدهون المفيدة للدماغ
  • تناول مجموعة فيتامين B بعد أن أثبتت نتائج الأبحاث الطبية أهمية فيتامينات B على صحة الدماغ.
شارك مع أحبائك