رمضان… شهر مثالي لتحسين صحة الجسم

يشكل صيام شهر رمضان الوقت الأمثل لعلاج بعض الأمراض والوقاية من البعض الآخر بشرط اتباع العادات الغذائية الصحية.

الصيام له فوائد عديدة لصحة الجسم أبرزها الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز صحة الجهاز المناعي وغيرها.

ما هي إذن أبرز فوائد الصيام على صحة الجسم؟

صحة الجهاز الهضمي

اتباع العادات الغذائية الصحية خلال صيام شهر رمضان يلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب الاضطرابات الشائعة مثل ارتجاع المريء والانتفاخ وعسر الهضم وغيرها.

يشكل الصيام فترة راحة للجهاز الهضمي يستطيع خلالها الجسم إعادة ترميم الكثير من مشاكله على مدى شهر كامل، وهناك فوائد عديدة للجهاز الهضمي منها تنظيم حموضة المعدة، وتخفيف ارتجاع المريء، وتنظيف الأمعاء من السموم.

صحة القلب

الصيام الصحي يعزّز صحة القلب نتيجة تقليل المجهود الذي يقوم به القلب الناتج عن ضخ الدم إلى المعدة؛ يسهم ذلك في التقليل من نسبة الدهون بالدم، وبالتالي يساعد على تعزيز صحة القلب وتحسين أدائه.

كما يساعد الصيام على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم لأنه يقلل من تراكم الدهون وترسّبها في الدم، ما يساعد على الوقاية من الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.

الحالة المزاجية

يعزّز الحالة المزاجية الإيجابية لأنه يساعد الدماغ على رفع قدرته لمقاومة الإجهاد. فالصيام الصحي ينشط الخلايا العصبية في المخ، ويسهم في زيادة إنتاج بعض البروتينات الهامة لخلايا المخ ليصبح أكثر تكيّفاً مع الضغط النفسي والعصبي؛ هذه البروتينات تساعد على تقوية الذاكرة، وتحسّن الحالة المزاجية، وتحد من الشعور بالتوتر والقلق والعصبية خلال الصيام.

الجهاز المناعي

للصيام دور بارز في تعزيز الجهاز المناعي للجسم فيصبح قادرا على مقاومة أشكال العدوى الفيروسية كافة، فيسهم في تجديد خلايا الجسم المناعية وتقوية الجهاز المناعي ليكون أكثر قدرة على محاربة الأمراض.

كما يسهم الصيام بتحسين المؤشّر الوظيفي للخلايا اللّيمفاويّة، كما ازدادت نسبة الخلايا المسؤولة عن المناعة بصفة واضحة، وارتفعت كذلك نسبة بعض أنواع الأجسام المضادّة، وتنشّطت الرّدود المناعيّة نتيجة زيادة نسبة البروتين الدهني منخفض الكثافة.

تنظيف الجسم من السموم

ينظف الجسم من السموم الضارة التي يمكن أن تتواجد في التراكمات الدهنية ويستهلك احتياطات الدهون المتخزّنة؛ وهكذا يبدأ الجسم بالتخلص من السموم بشكل طبيعي نتيجة التغير الذي يطرأ على عمل الجهاز الهضمي على مدار الشهر.

خسارة الوزن

شهر رمضان فرصة مثالية لكل من يريد خسارة الوزن حيث أن الصيام على المدى القصير قد يعزز عملية الأيض ويقلل دهون الجسم، كما يساعد على تحسين المؤشرات الحيوية في الدم حيث يسهم في نقصان الوزن وانخفاض في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

الحصول على كل هذه الفوائد الصحية يحتّم على الصائم اتباع العادات الغذائية الصحية التي تساعده على تحسين صحته وتعزيز قدرته على الصيام.