السمنة وعلاقتها بأمراض القلب

تعتبر السمنة أحد المؤشرات الخطيرة للإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية الناتجة عن بناء كتل من الدهون أي الكوليسترول داخل الشرايين.  كما تساهم في قصور وظيفة القلب حيث أن الشخص السّمين يكون لديه كمية من الدم كبيرة فلا يستطيع قلبه ضخها بسهولة ما يسبب قصوراً لحدوث تضخم في...

تأثير السكري على القلب

مرض السكري يتسبب في نشوء أمراض القلب لما ينتج عنه من مضاعفات مثل إرتفاع الكوليسترول وإرتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وتلف الأوعية الدموية. يعتبر مرض السكري من العوامل التي تسهم في الإصابة بنوبة قلبية ما لم يتم ضبطه وفحصه بإنتظام، فمستويات السكر المرتفعة في الدم تضر...

تأثير السكري على القلب

مرض السكري يتسبب في نشوء أمراض القلب لما ينتج عنه من مضاعفات مثل إرتفاع الكوليسترول وإرتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وتلف الأوعية الدموية. يعتبر مرض السكري من العوامل التي تسهم في الإصابة بنوبة قلبية ما لم يتم ضبطه وفحصه بإنتظام، فمستويات السكر المرتفعة في الدم تضر...

لتعزيز الطاقة في شهر رمضان

من الممارسات الصحية للحد من هذا الشعور تناول وجبة سحور صحية مغذية تحتوي على أطعمة غنية بالكربوهيدرات المركّبة والبروتينات والدهون الصحيّة والفواكه والخضراوات التي تسهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام في اليوم التالي. للنوم دور أساسي في تعزيز الطاقة...

لتجنب الجفاف خلال الصيام

العطش وجفاف الحلق من أكثر الأمور التي يواجهها الصّائم خصوصا في ظل طول ساعات الصيام. ولكن ما هي الممارسات التي يمكن أن تجنبنا العطش والجفاف في اليوم التالي. أولى النصائح تكمن في شرب حوالى ليترين أو أكثر من الماء خلال الوقت المسموح به من لحظة الإفطار إلى حين الإمساك على...

الصداع

أكثر ما يشكو منه الصائم خلال شهر رمضان هو الصداع الشديد، وهو أمر طبيعي ينتج عن الإنقطاع المفاجئ للكافيين الذي يتناوله في فترة الصباح في الأيام العادية، إضافة إلى التغيرات في عادات النوم التي تحصل في هذا الشهر الفضيل. لتجنب الصداع أو الحد منه ينبغي التخفيف التدريجي من...

فوائد الصيام لخسارة الوزن

شهر رمضان يعتبر فرصة مثالية لمن يسعى إلى خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة، وذلك يعود إلى طول الساعات التي نمتنع فيها عن تناول الطعام وحصر طعامنا بوجبتين رئيسيتين، وهو ما في يساعد في رفع معدل عملية الأيض أو التمثيل الغذائي في ظل إنخفاض المعدل اليومي للسعرات الحرارية التي...

المكسّرات النيئة

يقبل الصائمون على تناول المكسرات النيئة في شهر رمضان لما لها من فوائد صحية على الجسم.المكسرات النيئة مليئة بالمواد الغذائية مثل البروتينات والألياف والدهون الصحية والمغنيسيوم، وهي مواد يحتاجها الصائم لما تمنحه من شعور بالشبع والطاقة البدنية في اليوم من التالي ومن...

وجبة السحور

تعتبر من أهم الوجبات في شهر رمضان لما لها من دور أساسي في منح الصائم الطاقة والنشاط في اليوم التالي، كما أنها تمده بالمواد الغذائية اللازمة. لكن الأهم في تناول وجبة السحور هو أن تكون متوازنة حيث يجب أن تحتوي على نشويات وتجنب السكريات. تناول وجبة السحور يجب ان يكون قبل...

حافظ على صحتك في شهر رمضان

الغذاء المتوازن هو أساس الصحة السليمة، وفي شهر رمضان ينبغي علينا الحفاظ على صحتنا اكثر من اي وقت مضى لاسيما في ظل انتشار فيروس كورونا. للحفاظ على الصحة يتوجب على الصائم اتباع نظام غذائي متوازن من خلال الإكثار من تناول الخضار والفواكه والحد من الأطعمة الغنية بالدهون....

الرياضة في شهر رمضان

أثبتت الدراسات الفوائد الكثيرة للرياضة خلال شهر رمضان من حيث الوقاية من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض إلى جانب فقدان الوزن وخسارة الدهون المخزنة في الجسم. ولكن ينبغي معرفة الوقت الأنسب لذلك. ممارسة الرياضة الخفيفة قبل الإفطار بحوالى ساعة أو أقل مثل المشي أو تمارين شد...

لممارسات رمضانية آمنة في ظل إنتشار كوفيد-19

يجب إتّباع إجراءات التباعد الإجتماعي وتجنب التجمعات العائلية حول مائدة الإفطار واللقاءات بين العائلات والأصدقاء منعا لتفشي فيروس كورونا. دول العالم الإسلامي تدعو مواطنيها الى تعديل السلوك خلال الشهر الفضيل كإجراءات إحترازية وحث الناس على البقاء في منازلهم لحماية...

إستخدام مرطّب بعد غسل اليدين

يجب إستخدام مرطّب بعد غسل اليدين أو تعقيمها للحد من الجفاف والتشققات التي تجعل الجلد أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. يُنصح بإستخدام مرطب بعد تجفيف اليدين جيدا يوميا لتفادي المشاكل...

ما هو هدف فيروس كورونا؟

الوصول الى خلايا الرئتين لأنه يحتاج إلى خلية لكي يتكاثر. يصل إليها عن طريق الإستنشاق بعد الدخول من الأنف أو الفم أو العين ليستقر بالحنجرة لفترة، حيث ينصح الأطباء بالإكثار من شرب الماء الدافئ لأنها كفيلة بنقل الفيروس الى الجهاز الهضمي للتخلص...

فيروس كورونا

لا يستطيع التكاثر خارج الجسم، على عكس البكتيريا، وهو ليس كائن حي بل هو قابل لعدوى. لكن الفيروس يحتاج الى خلايا لينمو بداخلها ثم يبدأ بالتكوين...

أمراض القلب وفيروس كورونا

مع وجود أمراض القلب المزمنة، فإن الإستجابة المناعية لا تكون على المستوى المطلوب ما يسمح للفيروس أن يتغلغل في جسم المريض مؤديا إلى مضاعفات...

معقم اليدين ازدادت الحاجة إليه مع انتشار Covid-19

ازدادت الحاجة إليه مع انتشار Covid-19- لدوره في الوقاية من الفيروسات. ينبغي اللجوء إليه في ظل عدم توافر الماء والصابون. يجب استخدام معقم يحتوي على نسبة 60% على الأقل من الكحول لكي يكون فعالاً في القضاء على...

إلزم المنزل إذا شعرت بالمرض

إلزم المنزل إذا شعرت بعوارض المرض مثل الحمى والسعال وصعوبة التنفس؛ يجب الإتصال فورا  بفرق الرعاية الطبية قبل التوجه إليهم واتّبع توجيهات السلطات الصحية...

تعقيم الأسطح يحد من انتشار الفيروس

إذا جرى تطهير الأسطح والمناطق الملوثة بالعدوى وتعقيمها جيدا، فإنها تسهم في القضاء على أعداد فيروسات كورونا المعدية من مليون جسيم مُمْرِض إلى 100 فقط في غضون دقيقة...

توصيات الوقاية من انتشار COVID-19:

غسل اليدين بانتظامتغطية الفم والأنف عند السعال والعطسطهي اللحوم والبيض جيداتجنب مخالطة أي شخص تبدو عليه أعراض الإصابة بمرض...

إغسل يديك جيدا لحماية نفسك وحماية الآخرين

إغسل يديك جيدا لحماية نفسك وحماية الآخرين، وخصوصا في الحالات التالية: بعد السعال أو العطس قبل وأثناء وبعد إعداد الطعام قبل الأكل وبعده عند التعامل مع المرضى بعد استخدام...

تجنب لمس الفم والأنف والعينين

تجنب لمس الفم والأنف والعينين لأنه في حال تلوث اليدين بالفيروس فسوف يدخل الجسم عن طريق هذه المنافذ ويصيبك بالفيروس. يجب اتباع آداب العطس والسعال عبر العطس في منديل، وإن لم يتوافر ذلك، يجب على الشخص أن يعطس في كمّه لمنع الرذاذ المتطاير الذي يحمل كمية كبيرة من الفيروسات...

إحتفظ بمسافة متر واحد بينك وبين أي شخص يسعل أو يعطس

إحتفظ بمسافة لا تقل عن متر واحد بينك وبين أي شخص يسعل أو يعطس لأنه عند قيامه بذلك سوف تتناثر من أنفه أو فمه رذاذ سائل قد يحتوي على الفيروس؛ الإقتراب من الشخص يعني أنه من الممكن إلتقاط هذا الرذاذ المسبب لمرض...

الفواكه خلال الريجيم… كم تحتاج من المشي لحرقها؟

التفاح والبرتقال والموز من أكثر الفواكه المعتمدة خلال اتباع حمية غذائية، حيث تدخل ضمن وجبة "السناك" والمسموح هو ما بين حصة او حصتان فاكهة يوميا. تعرفوا الى عدد السعرات الحرارية الموجودة فيها وكما تحتاجه من نشاط بدني لحرقها: برتقالة متوسطة الحجم تحتوي على 62 سعرة...

تعرفوا الى فوائد رياضة الكارديو وأنواعها

تحظى تمارين الكارديو بأهمية بالغة لما لها من فوائد على صحة الإنسان بشكل عام، وتتميز بكونها لا تحتاج الى دفع الاموال او الذهاب الى النادي الرياضي لممارسته. ومن فوائد تمارين الكارديو أنها تتطلب مجهودا عالية فتزيد دقات القلب وتقلل من الإصابة بأمراض العصر وتحسن المزاج...

ما هي الطريقة الصحيحة للعطس؟

الرغبة في العطس هو شعور يفاجئنا ولا يمكن مقاومته في كثير من الأحيان من دون وجود منديل أو محرمة، فيلجأ الكثير من الناس الى وضعه يدهم على الفم والأنف أو ربما يتركون الرذاذ ينتشر في الهواء. في كلتا الحالتين تنتقل الجراثيم، إذ من الممكن أن تنتقل في الجو إلى الآخرين حتّى...